Dans son livre La surchauffe mentale, arrêtez de tout vouloir contrôler et lâchez prise, Gaël Allain, docteur en psychologie prodigue de judicieux conseils pour refroidir vos neurones ! La surchauffe mentale peut avoir plusieurs causes : surinformation, hyperconnexion, multitasking etc. Elle entraîne un sentiment de crispation. Elle peut également engendrer du stress.

Penser à tout, tout le temps !

Notre cerveau adore la nouveauté ! Il a donc la fâcheuse tendance à tout vouloir traiter.

Or, notre monde moderne favorise la surinformation. Les nouvelles technologies et notamment les réseaux sociaux facilitent les connexions interindividuelles et donc le nombre d’informations à traiter.

Dans le cadre du travail, la mode accentuée du -co : collaboration, codesign etc favorise certes l’échange mais au détriment des moments de concentration….

Bref, c’est l’effet Boule de neige ! Trop c’est trop !

Traiter moins pour traiter mieux

L’auteur conseille tout d’abord de prendre conscience de nos limites cognitives (capacités attentionnelles, mémoire de travail limitée à 3 ou 4 éléments distincts seulement).

Ensuite, il propose de limiter la charge cognitive. Vous pouvez par exemple regrouper les informations (chuncking).

Enfin, dans le cadre du travail, l’auteur propose de bien compartimenter l’activité pour disposer de moments pour se concentrer et d’autres pour collaborer.

De nombreux autres conseils sont disponibles dans cet ouvrage. Il contient également de nombreux exercices notamment pour arrêter de gamberger !

La seconde édition de la boîte à outils du mind mapping vient de paraître chez Dunod.

Maîtrisez vous internet ? Vous pensez que oui : vous tapez quelques mots clé sur Google et hop, comme par magie, vous accédez aux résultats. Dans son livre Maîtrisez internet avant qu’internet ne vous maîtrise paru aux éditions inter-ligere, Jérôme BONDU va vous apprendre à dépasser cette fausse apparence. En effet, Google est avant tout une régie publicitaire. Moins vous maîtrisez les opérateurs de recherche, plus il pourra placer des publicités ciblées.

Dans cet ouvrage, Jérôme BONBU soulève également l’enjeu démocratique posé par la maîtrise d’internet.

En effet, comme l’explique l’auteur :

« Google peut masquer certains résultats à ces requêtes, modifier l’ordre d’apparition des réponses, construire ainsi une vision orientée du passé, du présent, de l’avenir. »

L’auteur enfonce le clou avec une citation de Georges ORWELL dans 1984 :

« Celui qui a le contrôle du passé a le contrôle du futur. Celui qui a le contrôle du présent a le contrôle du passé. »

 

Etes vous stressé(e) par votre messagerie ? De plus en plus de professionnels ressentent une angoisse lorsqu’ils ouvrent leur messagerie le matin.

Les mails s’accumulent inexorablement. Les traiter tous nécessiterait 4 bras et deux assistant(e)s !

Quelle est la solution pour lutter contre cette infobésité ? Dans son livre S’en sortir enfin avec sa boîte mail,l’auteur, Laurent GESSAY propose des solutions concrètes. Il insiste notamment sur la méthode des gros cailloux. Il propose également d’appliquer la méthode des 5S à la messagerie.